Aktuelles Workout


 

Allgemeines.

Ich steigere mit jedem Video die Intensität in Form von neuen Übungen, ansteigenden Zählzeiten und Wiederholungen. Sollte Dir das aktuelle Workout zu anstrengend vorkommen, dann starte ggf. mit einem der vorherigen Videos.


Routine finden & Training.

Als Empfehlung  - Lege Dir ggf. einen konkreten Zeitpunkt für Dein Workout fest, damit wird Dein Workout quasi zur Gewohnheit und Du wirst keine Probleme mit Deinem "inneren Schweinehund" haben. Ich würde Dir außerdem empfehlen nur ein Video pro Woche als Workout durchzuführen - dafür aber 2 - 3x pro Woche - so prägst Du Dir die jeweilige Abfolge besser ein und jede kommende Steigerung lässt sich entspannter umsetzen.



 

Spendenmöglichkeit

Sollten Dir meine Workout Videos gefallen, dann würde mich riesig über ein Trinkgeld freuen.
Fühl Dich daher frei, ich bin allerdings ehrlich zu Dir - es sind auf absehbare Zeit erstmal keine weiteren Videos mehr geplant. Vielen Dank


 

Workout I

Workout II


 

Workout III

Workout IV


 

Workout V

Workout VI


 

Workout VII

Workout VIII


 

Workout IX

Workout X


 

Workout XI

Workout XII


 

Workout XIII

Workout XIV


 

Workout XV

Workout XVI


 

Alle Videos lassen sich auch auf meinem Vimeo - Kanal finden.

22 Comments

  1. Lieber Matho,
    Vielen Dank für das Video zum Workout!!!
    Hat Spaß gemacht und ist ein super Einstieg in den Tag!!!
    Fühl dich gedrückt,
    Bis bald,
    Lara

  2. Lieber Matho,
    Tolles Workout
    Danke das du dir so viel Mühe gibst und das du deine Zeit investiert hast um uns ein tolles Workout zu machen
    LG Rene Rankl

  3. Hallo Matho,
    du hattest ja um Feedback gebeten. Erstmal finden wir es super dass du das Programm machst und online stellst. Es ist sehr ausgewogen und von der Intensität sehr gut (für uns zumindest).
    Uns würde es noch helfen wenn du dazu sagen könntest für welche Muskel(-gruppe) die Übung gut ist.
    Außerdem wären noch kleine Tipps wie man die Dehnung maximieren kann super.
    Und danke nochmal den durch deine Videos bleiben wir in Übung.
    Liebe Grüße
    Sabrina und Johannes

    • Hallo Liebe Sabrina und Johanne,

      Vielen Dank für das zauberhafte Feedback und überhaupt.. 🙂
      Geht klar.. Im nächsten Video – 14.04. – werde ich versuche die Muskelbereiche die trainiert werden mit zu benennen.
      Zum Thema Stretching – das kann ich leider nicht versprechen ob ich so intensiv darauf eingehen kann, ich werde es aber versuchen.

      Liebe Grüße sendet Matho

  4. Lieber Matho,
    vielen Dank für deine Workout-Videos!!! Die sind super für diese Tage zuhause, um weiter für das Vertikaltuch zu trainieren, und die sind auch mega gut für das Traning, als warm up + Kraft training, wenn wir wieder am Tuch können. Danke!!!
    Ich finde die Dauer auch genau richtig! Damit ich es in den Tag rein kriege (mit kleinem Baby bleibt nicht so viel Zeit fürs Traning).

    Liebe Grüße aus Bielefeld
    Nadia

  5. Lieber Matho,

    herzlichen Dank für die tollen Workout-Videos und die Tutorials (auch auf Youtube). Ich bin seit kurzem wieder in die Tuchakrobatik eingestiegen und mache auch immer ein paar weitere Kraftübungen am Tuch zuhause. Dazu gehört eine Übung, die sich Skin the Cat nennt, die ich leider absolut nicht hinbekomme.

    Hast du vielleicht Tipps oder Übungen, die entsprechend benötigte Muskelgruppen für die Übung trainieren (zur Vorbereitung), die du in das nächste workout mit einbauen könntest? Also Schulterblätter, Arme, Verknüpfung Bauch-Oberkörper. Ist ja auch für den Invert bestimmt von Vorteil 🙂

    Ganz lieben Dank und bleib gesund,
    Nelly

    • Hallo Liebe Nelly, vielen Dank für Dein Feedback.. Die Übungen aus dem Workout kannst Du als vorbereitende Übungen bspw. für Invert, Hipkey, klettern am Silk oder auch für Skin the Cat ansehen und verwenden. Wenn Dir die Intensität der Übungen zu niedrig ist, dann erhöhe vielleicht selbstständig die Anzahl der Wiederholungen oder verwende die Übungen in Deinem individuellen Workout.. schau Dir Dazu ggf. mal dieses Video an: https://youtu.be/JxmFa0OVOcs Liebe Grüße sendet Dir Matho

  6. Guten Morgen Matho,

    jepp ich bin seit dem ersten Video dabei. Jeden Home Office Tag starte ich (nach dem Kaffee) mit deinem Video-Workout.

    Liebe Grüße und bis hoffentlich bald in echt…

    Patrizia

    • wie cool.. und auch noch an die Wand projiziert?
      Ich hoffe auch das wir uns bald in echt wiedersehen, ich bastel übrigens derzeit ganz fleißig an neuen Choreos – die ich Dir dann ganz Stolz im nächsten Workshop präsentieren darf.

      Liebe Grüße sendet Dir Matho

  7. Hey Matho, ich hab jetzt auch alle 7 Videos von Dir komplett mitgemacht 🙂 Herzlichen Dank! die Schulterkreise gehen jetzt schon viel leichter, dafür war die Kombination Schiffchen – Füße scheren heut echt hart aber sehr gut!

  8. Hi Matho,
    Auch wenn ich es nicht taeglich schaffe, bin ich seit dem ersten Video dabei. Ich bin super dankbar, weil ich zu Hause garnicht am Tuch trainieren kann und hoffe, dass es so etwas Kraft erhalten bleibt.
    Grade das Video dieser Woche mit der Boot-Position find ich klasse, da merke ich auch die Muskeln am unteren Ruecken…das muss ich oft machen.
    Alles Liebe!

  9. Hallo Matho,
    Ich bin auch schon seit dem 1. Video dabei, aktuell hänge ich leider eines zurück, aber das hole ich auch wieder auf. Die Kombination mit Mobility und Kraft finde ich super, so hab ich auch an Tagen, ab denen ich eher müder bin keine Ausrede mehr. Ich würde mich sehr freuen, wenn es auch noch weitere Mobilityvideos gibt.
    Viele Grüße und vielen Dank für die tollen Trainingseinheiten.
    Viele Grüße, Anne

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